Ejercicio para la Reconstrucción Cervical

Ejercicio para la Reconstrucción Cervical

Objetivo:

 

Restablecer la lordosis (curva anterior) cervical.

 

Propósito:

 Los arcos anteriores de la columna vertebral son como amortiguadores y están diseñados para resistir los efectos degenerativos de la gravedad.

Una columna vertebral con lordosis cervical correcta tiene una fuerza y resistencia 7 veces más estable que una columna con degeneración.

 Preparación del ejercicio:

Necesitarás una toalla de lavabo

Dóblala por la mitad a lo largo

Dóblala otra vez a lo ancho

Enróllala y sujeta los lados con gomas para conservar la forma

Ejercicio:

 

Túmbate sobre una cama o superficie estable y pon la toalla como describe el dibujo.

Mantén esta posición durante 20 minutos. Si sientes mucha tensión no lo hagas de golpe, ve entrenándote poco a poco hasta llegar a los 20 minutos.

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Las personas que toman parte activa en su recuperación obtienen mejores resultados y más rápidamente